AMARA
THIỀN MỖI NGÀY
Đăng nhập
THIỀN ĐỊNH CHO NGƯỜI MỚI
Chỉ 5 phút tĩnh lặng, cả ngày sẽ khác.
Không cần biết ngồi thiền. Không cần tạo tài khoản. Chỉ cần một nơi yên và năm phút để trở về với hơi thở.
Thiền ngay 5 phút
→
Nghe bài thiền có hướng dẫn
Miễn phí · Không cần đăng nhập · Mở ngay trên trình duyệt
BẮT ĐẦU TỪ ĐIỀU BẠN CẦN
Thiền định không phải để trốn khỏi cuộc sống
Đó là cách tạo một khoảng trống đủ yên để bạn ngủ sâu hơn, bớt căng thẳng và nhìn mọi việc sáng rõ hơn.
Ngủ ngon hơn
Một bài thiền ngắn trước khi ngủ giúp cơ thể hiểu rằng ngày đã khép lại.
Thiền trước khi ngủ →
Bớt lo âu
Trở về với nhịp thở để không bị cuốn đi bởi dòng suy nghĩ đang chạy quá nhanh.
Thiền giảm căng thẳng →
Tâm trí sáng rõ
Đều đặn vài phút mỗi ngày giúp bạn phản hồi tỉnh táo thay vì phản ứng vội vàng.
Bắt đầu 5 phút →
THIỀN ĐỊNH LÀ GÌ?
Không phải ngừng suy nghĩ. Chỉ là nhận ra mình đang nghĩ.
Thiền định là thực hành đưa sự chú ý về một điểm — thường là hơi thở — rồi nhẹ nhàng quay lại mỗi khi tâm trí đi xa. Việc “đi xa rồi quay lại” không phải thất bại; đó chính là bài tập.
Người mới chỉ cần bắt đầu với 5 phút. Ngồi thoải mái, giữ lưng tự nhiên, thở bình thường và quan sát một hơi vào, một hơi ra.
01
Ngồi thật thoải mái
Ghế hay sàn đều được. Không cần ép chân hay giữ tư thế hoàn hảo.
02
Đặt chú ý vào hơi thở
Cảm nhận không khí đi qua mũi hoặc bụng nâng lên, hạ xuống.
03
Nhận ra và quay lại
Khi suy nghĩ xuất hiện, chỉ cần nhận ra rồi trở lại với hơi thở.
MỘT NHỊP NHỎ, MỖI NGÀY
Bạn có thể xem và thiền ngay. Tài khoản chỉ cần khi muốn lưu hành trình.
Bắt đầu thiền miễn phí
→
Lưu tiến độ của tôi